余华先生说：“言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演”。每个人都有可能陷入精神内耗，这很正常，但也要及时走出来。

精神内耗可能会表现为心理疲惫、过度担忧、追求完美、焦虑抑郁、睡眠质量差等，如何摆脱精神内耗，活出自在人生呢？

1.转变思维方式，从"情绪应对"变为“问题应对”

当事情是我们没办法否定和回避的时候，与其自己脑子里总是想“为什么”“如果......那么......”各种纠结难受，不如我们着眼于“怎样做”，从“情绪应对”转变为“问题应对”，先承认问题的存在，然后分析导致问题的关键所在，最后尝试解决。

2.认识自己，做能力范围内的事

对于可控的事情，我们要保持谨慎；对于不可控的事情，要保持乐观。可能我们对自己的要求很多时候会是“不能轻言失败”，但其实每个人不可能完全没有挫折，我们都需要不断地学习、尝试、总结。“认识自己”很重要，对自己的能力有一个正确的评价，做自己能力范围内的事情，我们就不会陷入更多的思来想去。

3.停止过度关注他人，减少相互攀比

生活是属于我们每个人自己的，不必过度关注他人，在意他人的眼光和评价，更多的关注到自己的生活中来，看到自己的美好。只要我们内心知足，精神丰盈，就能活得舒服，过得自在。

当克服了内心障碍，你就会见到别样风景，领略不一样的人生了 。从现在开始，改变自己，减少精神内耗，用轻松欢畅的脚步过好自己的生活吧。