1. 积极的自我对话

心理学上有一个概念叫:自我对话。这是一种与自己进行交流的方式。

你可以想象你脑子里有个小人儿,它可以是个批评家，觉得你什么都不够好也可以是个温柔的朋友，总是能看到你的闪光点，觉得有缺点的你也是可爱的。

你跟自己说话的方式很重要。严厉的自我批评、自我怀疑和灾难性的预测对你的生活一点儿帮助也没有。

积极的自我对话就是学会以一种更富同理心的方式与自己进行交谈当你又开始骂自己，或是怀疑自己的能力时你可以用更友善的内心对话来回应你自己。

2. 解决问题

减压方法中除了解决情绪以外，还有一个方法那就是解决问题。

有时候你的压力来自于无法坚持自律，有时甚至只是假装努力，现状跟不上你内心欲望的焦虑，你总是想得太多、做的太少。

这种间歇性的努力，导致各种阶段性成果不断被清零以问题为中心，而不是以情绪为中心这就是你现阶段应该采取的应对方式，不用改变你对压力的觉知，你只需要鼓起勇气直面自己的问题不回避、不退缩，一步一步推进。

3. 时间管理方法论

有时压力太大，是因为要做的事情超出了你的能力负荷如果你想把20个小时才能完成的事情，压缩到16个小时，你必然会感到压力。因此减少你的工作量是帮助你更好地度过一天的关键。

你可以选择暂时先放下手上不那么紧急的事给自己一个放空时间。学会打磨一套属于自己的时间管理方法论，可以将你头顶上的压力阀门闻值调到最小，也帮助你更好地管理那些你无法避免的压力，当你能够完成“to-do-list”上的所有事情。不再匆匆忙忙或丢三落四时你的整个生活会更加轻松。

4.摆脱压力

当你压力大到快要崩溃的时候，远离让你感到焦虑的新闻关掉你的电子设备。

生活中看似可有可无的选择一律可无，然后在夜深人静的时候留一段空白的时间，仅仅是与自己相处，无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着安静下来，让自己的身心恢复能量接着去做自己该做的事情