在心理自助方面，很多人都有一个梦想，叫做“内心强大”。

世界坚硬，生活不易，对强大内心能量的渴求，也就成了人之常情。锤炼出强大的内心当然可以，想拥有强大内心，你需要锻炼的4项心理特质。

特质一：健康的自尊水平

所谓自尊，就是一个人对自己的核心信念，对自己是何种人的核心看法。它往往由过往经历得出：如果你过去的经历总体是正面的，那也会对自己持正面信念；如果认为这些经历是负面的，那自我信念也很可能负面。

内心强大的人，往往拥有健康的自尊水平：他既不会认为自己很糟糕、不会成功、不配得到爱，也不会认为自己完美无缺、谁都比不上，而是认为“做自己是OK的”。 拥有健康自尊的人，不会活在他人的评价里，也不会把自己的价值感建立于外物基础上，相反，他有清晰的自我评价标准，做到了难能可贵的“自知之明”。

特质二：自我觉察

人每天会产生各种情绪，而且它们很难被控制，我们很多人的行为是被情绪影响的：愤怒了破口大骂歇斯底里，难过了暗自神伤垂泪到天明。

没有人能做到在喜悦与悲伤之间灵活地自由切换。而我们真正能控制的，不是情绪，而是能第一时间觉察到自己内心的情绪变化，并且看到发生这种变化的深层根源，同时，有意地改变自己的行为。

内心强大者的自我觉察，不是改变、控制、压抑自己的难过、愤怒、失望、焦虑，而是看见它们的存在，允许它们存在，再选择合适的行为。

特质三：课题分离

这是心理学家阿德勒提出的一种主张。它的意思是，我们在人际交往中会产生各种感受，是谁的感受，就是谁的课题，你只能对自己的课题负责——

比如，老板派任务给你，你产生了抗拒的感受，那么如何处理这种感受是你的课题。你可以为了自己舒服点，选择拒绝，并且敢于承担后果。那么老板可能会生气，但他如何处理生气的感受是他的课题，你无法对他的课题负责，至少你当下是轻松的。

当然，你也可以选择忠于自己的职业要求，消除抗拒，接受任务，这也没有问题。最糟糕的情况，是你明明不想做，但因为怕老板生气，便硬着头皮接下来，这就出现了课题混淆。

一颗等待别人拯救的心是弱小的，一颗主动对自己负责的心才是强大的。

特质四：为价值而行动

所谓价值，就是你行动的指引，是你相信与看重的东西。比如，争取自由、为人民做出贡献、帮助他人…… 如果你还没有想过自己这一生要追求什么，建议你认真思考，这很有必要。

心理治疗中，有一个流派叫做接纳与承诺疗法（ACT），它的主张就是，不论你正在遭遇怎样的心理与情绪困扰，都要信守对于自己价值追求的承诺，向着你想成为的人坚定前行，在行动过程中收获学习和成长，在迷失时让自己回到正轨。

我们学习心理学的一部分意义，就是认识心理规律，从而疗愈创伤、接纳自己、强大内心。一个内心强大的人，不仅能够真实地做自己，也有了向外给予爱与能量的能力。