每年12月，我们都可以给自己一个承上启下的仪式。这能帮我们更加深刻地意识到：旧的一年即将结束，即将进入新的一年。

具体包含以下几个步骤：

1. 回顾2019年：看看学到了什么，列出取得的成绩，和获得成绩的过程。在回顾中，弄清这一年经历中的规律、总结不足、正视成就。

2. 确定2020年的目标：这绝不单单是一个对新一年的随便规划，而是要更有意识且有目标地考虑我们要如何度过这新的一年，例如思考建立什么习惯等等。

3. 结构化地规划目标：通过这样做，我们可以更好地把精力集中在目标达成上，而非不断反刍和调整目标。

当我们忙着享受年末的度假时光时，不妨抽出些时间去思考上面三个会对我们有帮助的问题。

回顾2019

我们该怎样从这一年的经历中吸取经验，以助力自身之后的发展呢？我们可以回顾一下过去的一年过得怎样，你的目标是否实现，发生了什么事情。不用去评判事情的好坏，仅仅只是梳理，以便我们总结经验。

例如：

• 过去一年，你有什么成就？列出最引以为豪的事情，以便可以真正欣赏自己的成就，并因此确认哪些事情是真正做对了的。

• 有什么大事发生吗？有了孩子，找到新工作，搬到新地方，学习新语言。别忘了感谢自己在这些重要事件上付出的努力，以及那些支持帮助你的人。

• 你如何试图改变固有的习惯？有效吗？你可以进行改进的方式有哪些？

我们可以看到这种回顾的价值:这是一种欣赏和感恩，可以看到当时事情发生的过程，我们在其中所做的正确的事情以及可以继续坚持做的事情。

2020年的目标

尽管设定的目标可能跟上一年非常相似，但这样做并不是简单的去找一些目标而已。设定目标是为了提醒自己，要有意识地进入这新的一年，而不仅仅是漫不经心按去年的方式继续。

设定目标的目的可能包含：

• 决定在具体事项和习惯调整上要关注什么

• 确定真正想深入研究的一件事

• 明确要改变的固有行为/思维模式

• 强烈希望改善的人际关系

• 设定正念和练习的目标

• 决定自己要健康，并尽一切可能做到这一点

• 留出时间每天写作

这些虽然是目标，但不是严格的结果导向的那种。

因此，它们不像是板上钉钉的，可能会在几周后就放弃这些决议……所以将目标摆在首位和中心是很重要的，并要在生活中有规划，尽可能地去达成。

结构化地规划目标

设定目标是一回事，达成目标是另一回事。

但是重要的是：设定目标的目的这并不是过度追求结果，而是如果我们的目标没有按我们预想的那样被进行着，我们就不会自我鞭策，也不会觉得失败。设定目标会使它更有可能被执行，但我们不能完全控制它的的结果。

尽最大可能达成目标的最好方法是规划。你可以尝试以下的方式：

• 根据目标规划每天（或每周）的完成时间段

• 设定提醒（写下来或者记录在手机上），以免忘记

• 对自己负责，即使事情偏离正轨，也尽量按照自己的规划去做

• 加入课程或组织，以帮助建立合适的氛围

• 如果你认为有效，可以考虑建立简单的奖惩制度

• 进行每周和每月的审核，以便可以根据需要及时调整规划并从正在发生的事情中学习

这些只是其中的一些想法，但是可以看到，有了这些方式，便拥有了能使目标达成的可行性规划。