1.一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在 潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

2.拥抱大树。每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的 一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

3.运功消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满 了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰聘。

4.运用语言和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间 内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

5.分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以 后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。